Contingut
- 1 Composició de papaia seca
- 2 Propietats útils de papaia seca i seca
- 3 Com assecar la papaia
- 4 Aplicacions de cuina
- 5 Quanta papaia seca es pot menjar al dia
- 6 Contraindicacions
- 7 Quantes calories hi ha a la papaia seca
- 8 Contingut calòric de la papaia seca
- 9 Termes i condicions d'emmagatzematge
- 10 Conclusió
La papaia seca és una fruita seca inusual que no només té un sabor agradable, sinó que també té beneficis considerables. Per apreciar les propietats d’una delícia al seu valor real, cal estudiar la composició de la fruita seca i el seu efecte sobre el cos.
Composició de papaia seca
Les fruites de papaia fresca no conserven les seves propietats beneficioses durant molt de temps, de manera que la fruita tropical sovint es cull per conservar-la a llarg termini. L’assecat de fruites és el més popular, en aquest cas la papaia conserva un màxim de substàncies valuoses. Podeu cuinar fruites seques a casa, però la papaia també es troba sovint en mercats i supermercats, es pot vendre en forma de daus petits o grans o barres llargues, en paquets tancats o en pes.
La papaia seca té una composició similar a la fruita tropical fresca. No obstant això, hi ha diferències importants, alguns components dels fruits secs es presenten en grans volums, mentre que el contingut d'altres es redueix una mica.
- La fibra de la composició del producte us permet obtenir aproximadament un 10% de la ingesta diària estàndard de fibra dietètica si mengeu uns 50 g de fruita seca per ingesta. La fibra dietètica no només té un efecte positiu sobre la motilitat intestinal, sinó que també ajuda a millorar la composició sanguínia, reduir els nivells de colesterol i glucosa.
- La fruita seca conté vitamina A, és important sobretot per a la visió, ja que és responsable de la producció d’un pigment especial de la retina. A més, la vitamina A produeix glòbuls vermells, que són necessaris perquè el sistema immunitari del cos funcioni bé.
- La papaia seca conserva una gran quantitat de carotenoides, igual que qualsevol fruita vermella, taronja o groga. Especialment en els fruits secs, hi ha beta-criptoxantina, una substància que enforteix la visió i evita l’aparició de cataractes. A més, els carotenoides de la papaia serveixen com a bona prevenció de malalties cardiovasculars i són molt útils en la predisposició a malalties cardíaques.
- La fruita seca és una rica font d’hidrats de carboni. Només una porció estàndard de fruita seca conté uns 15 g d’aquesta substància i, per tant, el producte es converteix en un excel·lent complement a una dieta diària equilibrada.
A més dels components indicats, les vitamines B5 i B9, E i K són presents a la papaia seca o seca, que són especialment útils per al funcionament normal del sistema nerviós i del cervell. El producte conté bioflavonoides i antioxidants, enzims i aminoàcids importants per a la salut humana.
Pel que fa a la vitamina C, la seva presència en fruits secs és insignificant. Quan s’asseca, l’àcid ascòrbic es destrueix predominantment i ja no pot reposar la major part del valor diari de la substància.
Els oligoelements en els fruits secs es conserven molt menys que en els fruits frescos de la planta. No obstant això, les peces de fruita seca encara són riques en magnesi, coure i potassi, que són beneficioses per al funcionament del cor, els vasos sanguinis i els ronyons.
Propietats útils de papaia seca i seca
Les fruites seques d’aspecte inusual i de gust agradable sovint es perceben com un aperitiu lleuger que no aporta massa beneficis al cos. No obstant això, en el cas de la papaia, aquesta afirmació és fonamentalment incorrecta; fins i tot en forma seca, la fruita continua sent molt valuosa per a la salut humana.
- A causa de l’alt contingut de carotenoides i antioxidants en la seva composició, la papaia seca és un producte que enforteix eficaçment el sistema immunitari. La fruita seca no només augmenta la resistència del cos als refredats i a les infeccions víriques, sinó que també té un efecte anticàncer. La papaia evita la proliferació de radicals lliures al cos i protegeix contra l’aparició del càncer.
- Amb un ús regular, la papaia té un efecte netejador sobre el cos, ajuda a eliminar substàncies tòxiques i evita el desenvolupament de reaccions al·lèrgiques. La fruita seca conté bioflavonoides que fan un seguiment dels canvis en el cos i activen les defenses per combatre qualsevol malaltia de naturalesa externa i interna.
- El fruit evita l’aparició de deficiència de vitamines i anèmia, fins i tot en forma seca, encara conté una gran quantitat de vitamines. És útil menjar fruita seca a la tardor, hivern i primavera, en aquells períodes en què la necessitat de vitamines és especialment important i la disponibilitat de fruita fresca es redueix bruscament.
- El producte sec ajuda a combatre el restrenyiment i l’acumulació de toxines al cos. La fibra en la composició de fruita seca millora la peristalsi intestinal i afavoreix l’eliminació oportuna de l’excés de substàncies. A més, la fibra dietètica del producte regula la composició de la sang, reduint el nivell de colesterol dolent i evitant l’augment de la glucosa.
- Menjar fruita seca és útil per a una digestió lenta. La papaia seca conserva els enzims digestius i ajuda a la funció de l’estómac, el fetge i el pàncrees. L'assimilació de proteïnes, greixos i midons durant el seu ús és més ràpida i millor, gràcies a la qual cosa el cos pot obtenir el màxim de substàncies valuoses dels aliments entrants.
- A causa de la presència de potassi i magnesi en la composició, la fruita seca ajuda a combatre la inflor i protegeix el sistema cardíac i els ronyons del desenvolupament de malalties. Si consomeu regularment bons fruits de fruita seca o seca, l’excés de líquid deixarà d’acumular-se al cos, el metabolisme dels teixits millorarà, tornarà el vigor i la bona salut.
- La papaia seca és un producte energèticament valuós. A causa de l’alt contingut en hidrats de carboni, les fruites seques reposen perfectament la força i augmenten el rendiment humà. Menjar el producte és bo per millorar l’estat d’ànim, té un efecte beneficiós sobre la memòria i la funció cerebral.
Els beneficis de la papaia seca per a les dones s’expressen en el fet que el producte ajuda a tenir cura de la bellesa externa i la joventut. La fruita tropical seca afavoreix la ràpida renovació de les cèl·lules epidèrmiques, ajuda a combatre les arrugues primerenques i els signes de marciment. Amb l’ús de fruita seca, la pell es torna més suau i elàstica, es normalitza la producció de greix subcutani i desapareix el problema de l’acne i de l’acne. Durant la menopausa o durant la menstruació, els fruits secs beneficien el sistema hormonal i protegeixen la dona de la pèrdua de força i els canvis bruscs d’humor.
Per als homes, la propietat única de la papaia té un valor especial: la fruita seca ajuda el cos a produir arginina. Aquesta substància és molt important per al sistema reproductor: és responsable de la producció d’hormones masculines, augmenta la resistència i millora la salut. L’arginina també millora la qualitat del material genètic de l’home i augmenta les possibilitats de concebre un nen sa.
Si teniu en compte la composició i les valuoses propietats de les fruites tropicals seques, és obvi que les fruites de papaia seques no són menys útils que les fruites fresques.
Com assecar la papaia
La fruita tropical seca es troba a moltes botigues, però encara no és el producte més habitual del mercat. A més, els fabricants solen oferir-ho en mescles amb altres fruits secs, mentre que el comprador vol provar la papaia. En aquests casos, podeu preparar una delícia vosaltres mateixos a la vostra pròpia cuina, perquè necessiteu pocs ingredients.
La recepta més habitual per fer papaia consisteix primer a bullir trossos de fruita tropical en almívar dolç i després a assecar-los. Al mateix temps, augmenta el contingut calòric dels fruits secs de papaia, però el sabor millora.
El procés de cocció és el següent:
- la papaia es pela d'una pell densa i llisa i s'eliminen llavors fosques de la polpa i després es tallen els fruits en daus o tires fines, si es vol;
- posen un xarop dolç estàndard per coure a la cuina: s’han de barrejar 500 ml d’aigua amb 500 g de sucre;
- quan l'aigua bull, es redueix lleugerament la calor sota la paella i es submergeixen trossos de papaia preparats a l'almívar;
- la barreja es bull durant 5 minuts, després es treu de la cuina i es deixa refredar completament;
- després, es torna a posar la paella al foc i després de bullir, es fa bullir la papaia durant 5 minuts més.
Al xarop acabat, afegiu-hi una llimona fresca sense pinyol, tallada a rodanxes fines i deixeu que la barreja es refredi completament.
A la segona fase de cocció, la papaia s’asseca directament. Per fer-ho, les peces bullides en almívar es col·loquen en una reixeta o colador i s’assecen lleugerament a l’aire. A continuació, la peça es col·loca sobre la reixa d’un assecador especial, es fixa la temperatura a 45-50 ° C i es deixa assecar la papaia durant les pròximes 7-8 hores. En absència d’un aparell d’assecat, també podeu utilitzar un forn convencional, però la temperatura s’ha d’establir al mínim i es recomana deixar la porta del forn oberta.
A més de l'assecat habitual de les peces de fruita al forn o assecador, també podeu recórrer a l'assecat de la papaia. En aquest cas, la peça es col·loca en una capa fina sobre una superfície plana i es deixa a l'aire fins que gairebé tota la humitat s'hagi evaporat de les peces. És molt possible dur a terme l’assecat a casa, però cal recordar que el procés trigarà uns quants dies. A més, cal assecar la fruita a l'aire amb una humitat molt baixa i una bona ventilació, en cas contrari el producte començarà a pudrir-se i a modelar-se.
Podeu assecar o assecar la fruita sense bullir-la en almívar de sucre. No obstant això, en aquest cas, les fruites seques diferiran notablement per aspecte d'una foto de papaia seca, com a regla general, es prepara una delícia de botiga amb xarop.
Aplicacions de cuina
La fruita de papaia seca es pot fer a casa o comprar a la botiga per picar fruites saboroses i saludables com a aperitiu lleuger. No obstant això, l’ús culinari de la papaia seca és molt més ampli: la delicadesa s’utilitza en una gran varietat de plats.
- Es poden afegir fruites seques als productes lactis fermentats: formatge cottage, iogurt i crema agra. Les picades de fruites de colors vius ajudaran a que el vostre esmorzar o sopar lleuger sigui més deliciós i sa. Podeu menjar fruites seques amb formatge cottage o iogurt fins i tot a dieta; en petites quantitats, la papaia no perjudica la xifra.
- Una altra àrea d’aplicació de la fruita seca es troba en una gran varietat de productes de forn. Els petits trossos dolços de fruita seca es posen en massa de mantega, s’afegeixen a pastissos, pastes, magdalenes i pastissos. Atès que la vida útil de la fruita seca és molt més llarga que la de la fruita fresca, aquests productes de cuina al forn es poden emmagatzemar durant molt de temps.
- Un ús inusual de papaia seca és afegir trossos petits al gelat.En combinació amb una delícia freda, la papaia us delectarà amb un sabor tropical brillant a la calor de l’estiu.
- Podeu posar fruita seca en cereals per esmorzar, en muesli, cereals i cereals. La suplementació vitamínica augmentarà els beneficis dels plats familiars i el sabor de l’esmorzar millorarà notablement.
- La fruita seca es pot combinar amb còctels sense begudes alcohòliques i begudes alcohòliques; la fruita seca els donarà un aroma inusual i donarà agradables notes gustatives.
Les barreges de diversos fruits secs amb l’addició de papaia són molt populars; la delicadesa es pot combinar amb rodanxes seques de plàtans, albercocs secs i prunes prunes.
La papaia seca pot servir com a excel·lent substitut dels dolços i galetes dolces, té un gust tan bo com els dolços habituals i aporta molts més beneficis. Com que el valor nutritiu de la delícia és força elevat, la fruita pot ser una bona opció per berenar ràpidament, per exemple, a la feina, a la carretera o a l’escola, si no hi ha prou temps per menjar completament.
Quanta papaia seca es pot menjar al dia
Les propietats beneficioses de la papaia seca depenen en gran mesura de la quantitat consumida. La delícia preparada segons la recepta clàssica conté força sucre. I fins i tot la papaia sense edulcorar pot ser perjudicial en cas de sobredosi: una gran quantitat de fibra en la seva composició pot provocar flatulència i diarrea.
Per aquests motius, es recomana menjar no més de 50 g de peces seques al dia, és aquesta porció de fruita seca que es considera estàndard. En el cas de la papaia sense edulcorar, la dosi es pot augmentar fins a 70-80 g al dia, però s’aconsegueix evitar un ús excessiu.
Contraindicacions
Els beneficis i els perjudicis de la papaia seca per al cos estan determinats per la presència de contraindicacions individuals. Cal rebutjar l’ús de delicatessen:
- si sou al·lèrgic a la papaia o a components individuals en la seva composició;
- amb gastritis o úlcera pèptica en estat d’exacerbació;
- amb pancreatitis aguda;
- amb tendència a l’obesitat.
Amb la diabetis mellitus, només es pot menjar una delícia preparada sense l'ús de sucre; haurà de renunciar a les peces dolces habituals de fruita tropical. I fins i tot la papaia assecada sense pretractament s’ha de menjar amb molta precaució.
Cal recordar que la papaia no madura pot causar danys al cos. Quan s’asseca, el perill de fruites verdes no disminueix; després del tractament tèrmic, encara s’hi conserven substàncies tòxiques.
Quantes calories hi ha a la papaia seca
El contingut calòric de la papaia seca per cada 100 g depèn de la forma en què es processi. Si el producte es va fer amb sucre, el seu valor nutritiu serà de mitjana aproximadament 300 kcal. Per a la papaia sense edulcorar, aquesta xifra és molt inferior, només uns 50 kcal per cada 100 g.
Contingut calòric de la papaia seca
Quan el producte s’asseca a l’aire, el contingut calòric de la papaia seca és d’aproximadament 327 kcal per cada 100 g. L’indicador elevat es deu al fet que es reté més aigua i sucre al producte que a les llesques seques.
Termes i condicions d'emmagatzematge
En comparació amb la fruita fresca, la papaia seca o seca té una vida útil significativament més llarga. Les fruites seques als prestatges de les botigues es poden emmagatzemar sense obrir fins a 3 anys, tot i que amb una composició completament natural, l’indicador pot ser lleugerament inferior.
Pel que fa a la delicadesa casolana, conserva les seves propietats beneficioses i el seu sabor agradable durant 6 mesos. Emmagatzemeu la papaia seca lluny de la llum solar, de la humitat baixa i de les temperatures fredes. Una nevera és la més adequada per emmagatzemar.Cal guardar la delicadesa en un recipient sec i net amb una tapa ben cargolada, tot i que es recomana comprovar de tant en tant si s’ha acumulat condensació al recipient amb fruits secs, però pot provocar un deteriorament prematur del producte.
Conclusió
La papaia seca és un deliciós regal de fruites tropicals tan saludable com la fruita fresca d’un arbre exòtic. Les fruites seques, quan es consumeixen correctament, poden millorar significativament la salut i fins i tot ajudar a fer front a problemes digestius crònics.
