Contingut
- 1 És possible aprimar-se en remolatxa bullida o crua
- 2 Els beneficis de la remolatxa per perdre pes
- 3 Quines remolatxes escollir per aprimar: bullides o crues
- 4 Remolatxa crua per aprimar: receptes
- 5 Remolatxa bullida per aprimar: receptes
- 6 Dieta de remolatxa durant 7 dies
- 7 Dieta de remolatxa-kéfir
- 8 Receptes de dieta de remolatxa
- 9 Batut de remolatxa aprimant
- 10 Dieta per aprimar: menú de suc de remolatxa
- 11 Begudes per cremar greixos amb remolatxa
- 12 Com sortir de la dieta
- 13 Contraindicacions i restriccions
- 14 Conclusió
- 15 Ressenyes sobre l'ús de remolatxa per perdre pes
Hi ha un gran nombre de dietes per aprimar. A la recerca d’una dieta òptima, cal tenir en compte diversos factors, inclosos el contingut calòric del producte, l’aparició d’una reacció al·lèrgica i les preferències gustatives. Les remolatxes per aprimar s’utilitzen en diferents tipus i formes. Però hi ha principis generals que s’han de tenir en compte a l’hora d’elaborar una dieta. La dieta de la remolatxa per baixar de pes té nombroses crítiques positives, cosa que la fa cada vegada més popular.
És possible aprimar-se en remolatxa bullida o crua
Els beneficis del cultiu d’arrels per al cos humà es troben en l’alt contingut de vitamines, oligoelements i nutrients. Es pot aprimar tant en remolatxa crua com en bullida. Però el bullit és la millor opció, ja que el cos l’absorbeix millor. La fibra i la pectina de l’arrel vegetal ajuden a controlar la gana, que és essencial per a qualsevol dieta. Per això, els nutricionistes argumenten que una dieta adequadament seleccionada amb l’ús de remolatxa afavorirà la pèrdua de pes sense perjudicar el cos.
Els beneficis de la remolatxa per perdre pes
Aquest arrel vegetal conté una gran quantitat de vitamines i minerals que són beneficiosos per al cos. A causa de la seva composició, la remolatxa té diverses propietats beneficioses per a la pèrdua de pes:
- accelera els processos d'intercanvi;
- redueix les ganes de dolços;
- millora el tracte digestiu;
- elimina les toxines del cos;
- alleuja la inflor i evita que el líquid es retingui al cos.
A més, la remolatxa de la dieta és ideal per augmentar el vostre estat d’ànim. Una altra qualitat útil és el contingut baix en calories. Només hi ha 42 Kcal per cada 100 grams del producte.
La pèrdua de pes natural també es produeix a causa de l’eliminació del colesterol del cos i la normalització del metabolisme dels lípids a les cèl·lules hepàtiques. Les remolatxes per aprimar s’utilitzen en una gran varietat de receptes. Aquest vegetal s’utilitza amb èxit per netejar el fetge. Però, en qualsevol cas, es recomana consultar prèviament a un nutricionista.
Quines remolatxes escollir per baixar de pes: bullides o crues
És impossible respondre de manera inequívoca a la pregunta en quina forma les remolatxes són més saludables per perdre pes. Hi ha molts factors que cal tenir en compte a l’hora d’escollir una dieta de remolatxa en funció de les ressenyes i els resultats. En forma bullida, es destrueixen algunes vitamines i minerals útils necessaris per a la pèrdua de pes. Però, en la seva forma crua, el producte té un efecte massa actiu sobre el cos. Per a moltes persones, una verdura d’arrel crua està contraindicada. En la seva forma crua, es pot menjar una verdura si no hi ha problemes estomacals, així com una predisposició al·lèrgica. També convé recordar que aquest arrel vegetal té propietats laxants.
Molt sovint, els nutricionistes aconsellen menjar una verdura al forn. Per tant, conserva totes les propietats positives al màxim i, alhora, afecta suaument el cos.
Remolatxa crua per aprimar: receptes
Un arrel vegetal cru conté una gran quantitat de fibra, que elimina les toxines del cos, neteja els intestins i cura el fetge. Un vegetal cru conté més vitamines, a més de betaina, que aporta resistència.En un producte cuit, la betaina es destrueix gairebé completament. La remolatxa crua es pot menjar en una gran varietat de receptes.
En una dieta de remolatxa per baixar de pes, hi hauria d’haver diferents amanides al menú. Aquí teniu algunes receptes:
- Preneu 2 verdures d’arrel, 150 grams de formatge feta, 2 grans d’all, 2 cullerades d’oli vegetal. Tritureu el formatge, talleu la verdura d’arrel a tires, talleu els alls, barregeu-ho tot, afegiu-hi oli i herbes. No cal sal.
- Remolatxa mitjana, pastanaga, suc de llimona, oli vegetal, herbes. Ratlleu la remolatxa, talleu les herbes finament, barregeu-ho tot i afegiu-hi oli.
- Barregeu verdures d’arrel crues, poma ratllada, pastanaga. Condimentar amb oli si es desitja.
Perquè la dieta de les verdures crues no esdevingui avorrida, es recomana cuinar-la de manera diferent cada dia, canviant els components. És convenient afegir carn magra (vedella o gall dindi) a algunes amanides.
En una verdura d’arrel crua, molta gent nota efectes negatius:
- l’aparició de gastritis;
- diarrea;
- disminució de la pressió arterial;
- reacció al · lèrgica;
- exacerbació de malalties gastrointestinals.
Els aliments dietètics de remolatxa per baixar de pes s’han de consumir amb precaució, ja que les verdures d’arrel crues són un aliment força pesat, tot i que amb un índex glucèmic baix.
Remolatxa bullida per aprimar: receptes
El producte bullit conserva la majoria de vitamines i nutrients necessaris per aprimar-se. Les arrels vegetals bullides tenen un índex glucèmic elevat, per reduir el que cal afegir productes proteics, herbes i oli d’oliva.
El baix contingut calòric i la capacitat de netejar el cos i la sang fan d’aquest producte indispensable per aprimar-se. Hi ha diverses receptes populars de remolatxa bullida que alegraran qualsevol dieta:
- 4 verdures d’arrel bullides, un munt de julivert i ceba tendra, a més d’oli d’oliva, suc de llimona, sal al gust. Ratlleu la remolatxa sobre un ratllador gruixut, afegiu-hi herbes ben picades, rectifiqueu-ho d’oli i espolseu-ho amb suc de llimona.
- Un parell de verdures d’arrel bullides, 2 cullerades grans d’oli, una cullerada gran de vinagre, sal i pebre al gust. Ratlleu les verdures d’arrel, rectifiqueu-les d’oli, espolseu-les amb vinagre, afegiu-hi espècies i herbes.
- 2 remolatxes, nous, 2 grans d'all, oli per amanir. Bulliu la verdura d’arrel, ratlleu-la, afegiu-hi les nous i els alls picats, rectifiqueu-ho d’oli.
Aquestes no són totes les receptes possibles, però les més habituals per a aquells que fan dieta.
Dieta de remolatxa durant 7 dies
Hi ha una dieta amb remolatxa que dura una setmana sencera. Si hi ha ganes, aquest curs es pot allargar durant un parell de setmanes.
Dilluns
- Esmorzar: 150 grams de verdures bullides i un got d’aigua mineral sense gas.
- Dinar: un got d’aigua mineral, 100 grams de remolatxa.
- Sopar: kefir, 200 grams de peix bullit.
Dimarts
- Esmorzar: un got de remolatxa fresca.
- Dinar: 5 prunes prunes, 100 g de remolatxa.
- Sopar de poma, 100 grams de verdura.
Dimecres
- Esmorzar: iogurt baix en greixos.
- Dinar: 200 grams de carn magra bullida, 3 pastanagues bullides.
- Sopar: amanida de crema agra i 100 g de verdures d’arrel.
Dijous
- Esmorzar: 100 g de pastanagues crues ratllades i un got d’aigua mineral.
- Dinar: 170 g de remolatxa, 200 g de peix bullit.
- Sopar: 100 g de farinetes de blat sarraí, kefir.
Divendres
- Esmorzar: 100 g d’arròs, un got d’aigua.
- Dinar: 100 g de verdures d’arrel, 200 g de pollastre bullit.
- Sopar: un got de quefir o llet cuita fermentada.
Dissabte
- L’esmorzar és una verdura crua i ratllada.
- Dinar: 100 g de col blanca.
- Sopar: 150 carns magres bullides i un parell de pastanagues bullides.
Diumenge
- Esmorzar: 4 prunes prunes, 2 pomes.
- Dinar: 100 g de fajol.
- Sopar: 150 g de pollastre bullit i la mateixa quantitat d’amanida de remolatxa.
Com a berenar, es permet l’ús de quefir amb un contingut reduït en greixos.
Dieta de remolatxa-kéfir
El kefir i la remolatxa per baixar de pes té més d’una recepta. Hi ha una dieta sencera en remolatxa amb kefir per perdre pes, segons els que perden pes, és de gran qualitat i eficaç.
Aquesta dieta està dissenyada per a tres dies, durant els quals podeu perdre un parell de quilos de més. L’essència de la dieta és que cal beure 1,5 litres d’aigua i kefir cada dia. A partir dels aliments, podeu utilitzar verdures d’arrel bullides.Hi ha diverses opcions de menú. Podeu prendre una amanida de remolatxa, amanida amb kefir. Podeu fer un còctel de quefir i verdures d’arrel (molt refrescant a la calor). Per a un còctel, heu de triturar una verdura bullida amb una batedora i afegir-hi kefir.
Es recomana beure aigua en aquesta dieta només entre menjars.
Receptes de dieta de remolatxa
Al menú de pèrdua de pes, el més important és que no us canseu d’utilitzar l’arrel vegetal. Per fer-ho, val la pena experimentar cada dia i utilitzar-lo en diverses amanides. Els especialistes no recomanen una mono-dieta, ja que en aquest cas el pes perdut es pot recuperar ràpidament. Juntament amb la remolatxa, també es poden utilitzar altres verdures, per la qual cosa la neteja del cos serà més eficaç. L’addició d’oli d’oliva a les amanides reduirà l’índex glucèmic.
Recepta 1,3,5 kg de verdures d’arrel, 2 grans d’all, 35 g de cogombre, un litre de quefir, julivert i anet. La remolatxa s’ha de coure al forn i ratllar-la. Ratlleu el cogombre. Barregeu tots els ingredients, afegiu-hi all picat, kefir i herbes.
Amanida "Pinzell". Ratlleu les pastanagues i les verdures d’arrel, afegiu-hi herbes picades, oli vegetal, suc de llimona. Remeneu, afegiu sal al gust.
Gelea de remolatxa amb civada enrotllada. 3 tasses de farina de civada, arrel de verdures petites, 5 prunes prunes. Peleu la remolatxa i talleu-la a trossets. Poseu tots els ingredients en una cassola i aboqueu-hi dos litres d’aigua. Coeu-ho durant uns 20 minuts, després coleu-los i deixeu-los refredar.
Batut de remolatxa aprimant
Podeu menjar remolatxa bullida mentre perdeu pes o podeu fer batuts de remolatxa. Podeu preparar-lo a partir de remolatxa bullida o crua que vulgueu. Aquesta beguda augmenta perfectament la resistència del cos a les infeccions, neteja el cos, redueix el pes i millora la pell. Hi ha diferents receptes per fer batuts saludables per a tots els gustos:
- Batut de remolatxa pur. Per cuinar, heu de batre les remolatxes pelades i trossejades amb una batedora. Pot ser cru o bullit.
- Batut de remolatxa i pastanaga. Peleu, renteu i talleu les verdures d’arrel en una batedora. Bat-ho tot fins que quedi suau.
- Batut d’arrel, api i cogombre. Necessitareu: 150 g de remolatxa i cogombre, una lliura de pomes verdes, 50 g de tija d’api, 5 g d’arrel de gingebre. Rentar, pelar i tallar tots els productes en trossos petits. Com més dur sigui el producte, més petites haurien de ser les rodanxes. Poseu-ho tot a la batedora i tritureu-lo fins que quedi una massa homogènia. Ratlleu el gingebre i torneu a batre.
Els batuts de remolatxa són ideals per utilitzar a la nit per baixar de pes, ja que escriuen a moltes ressenyes.
Dieta per aprimar: menú de suc de remolatxa
El suc de remolatxa també és excel·lent com a dieta. Però és important recordar que és millor no beure suc en estat pur. Per fer-ho, és millor diluir-lo fresc amb poma o pastanaga. Així, hi haurà més vitamines i l’efecte negatiu sobre el cos de la remolatxa pura disminuirà significativament. Si mantingueu una dieta amb suc pur, es poden produir al·lèrgies, diarrea o exacerbació de patologies gàstriques. És millor començar aquesta dieta amb 50 ml, augmentant gradualment la dosi.
Begudes per cremar greixos amb remolatxa
Per cremar greixos, és òptim utilitzar còctels especials que siguin fàcils de preparar. L'efecte es notarà d'aquí a uns dies. L’arrel vegetal afavoreix l’eliminació del colesterol del cos i també impedeix la formació de cèl·lules grasses.
Receptes de begudes per cremar greixos:
- Una petita verdura d’arrel amb fulles, una taronja, un parell de pomes verdes, una culleradeta de gingebre ratllat, una cullerada gran de mel, un got d’aigua. Talleu les tapes i ratlleu la remolatxa, talleu la poma a rodanxes, dividiu la taronja pelada a rodanxes. Col·loqueu tots els ingredients a la batedora i batre fins que quedi homogeni.
- Verdures d’arrel crues: 1 peça i pastanagues crues: 4 peces, un parell de cogombres, verds d’api, una poma, 200 ml de quefir baix en greixos. Premeu el suc dels cultius d’arrel. Tritureu el cogombre i la poma a la batedora, afegiu-hi api i torneu a triturar-ho. Barregeu la massa d'una batedora amb kefir i suc.Begui el còctel resultant per esmorzar i sopar.
- Remolatxa crua, 200 ml de quefir, 2 kiwis, 2 culleretes petites de mel. Tritureu el kiwi amb una batedora i espremeu el suc de la remolatxa. Barregeu-ho tot, afegiu kefir i mel.
Aquestes begudes ajudaran a controlar el metabolisme del greix al cos i la sensació de fam.
Com sortir de la dieta
La sortida correcta de la dieta és important per mantenir el resultat assolit. Si la dieta era purament remolatxa, es necessiten diversos passos per obtenir el resultat correcte:
- Traieu els plats de remolatxa del sopar, substituïu-los per amanides de verdures.
- Substitueix la verdura d’arrel de l’esmorzar per cereals, que els primers dies es couen amb aigua i després amb llet.
- Introduïu tots els productes nous en petites porcions i gradualment.
Això estalviarà el resultat durant molt de temps.
Contraindicacions i restriccions
Per a aquells que vulguin aprimar-se amb aquesta verdura, cal tenir en compte que hi ha diverses contraindicacions per a aquesta dieta:
- cistitis crònica;
- tendència a la diarrea;
- malaltia de la urolitiasi;
- malalties gastrointestinals en fase aguda;
- augment de l’acidesa;
- embaràs;
- lactància.
I tampoc no us heu de deixar portar amb el cultiu d’arrels per a les persones que pateixen diabetis mellitus.
Conclusió
La remolatxa per a la pèrdua de pes és un dels productes més eficaços que no només afavoreix la pèrdua de pes, sinó que també neteja tot el cos de manera molt eficient. Com a resultat, per a un curs setmanal d’aquesta dieta, podeu perdre 5 kg i millorar la vostra salut.
