Contingut
El període de lactància és molt difícil, ja que una dona mentre alleta el seu nadó ha d’adherir-se a una dieta adequada, evitant els aliments que poden causar al·lèrgies, distensió i malestar estomacal. Les verdures i fruites fresques s’han de menjar amb molta precaució. Però quan el mes d’agost és al carrer, els melons i les carbasses es converteixen en una temptació, amb la qual s’omplen gairebé tots els punts de venda. Sobre si és possible que una mare lactant mengi un meló i com utilitzar-lo correctament per no fer mal al nen, a més.
Es pot menjar meló durant la lactància
El meló no només és molt saborós i aromàtic, sinó que també és útil per al cos femení, ja que conté molts micronutrients. Però hi ha molta controvèrsia sobre el seu ús durant la lactància.
La majoria dels pediatres no recomanen afegir-lo a la dieta el primer mes després del part, ja que el nounat encara té un sistema digestiu feble, que absorbeix només aliments lleugers.
Altres estan segurs que, seguint una dieta, encara es pot menjar un meló mentre s’alimenta, però en petites quantitats i amb la bona elecció de fruita.
Beneficis del meló per a una mare lactant
Si parlem dels beneficis d’una gran fruita dolça, sens dubte té un efecte positiu sobre el cos humà, ja que conté una gran quantitat de vitamines i minerals.
Aquesta fruita de meló és una font d’hidrats de carboni i el ric sabor dolç indica la presència de sucres orgànics. La glucosa és molt beneficiosa per a una dona, sobretot després del part, ja que té un efecte positiu en l’estat emocional, cosa que li permet fer front a l’estrès postpart.
El meló també conté àcids beneficiosos, en particular àcid fòlic. I molta fibra. Es considera positiu en el seu ús que tots els oligoelements i vitamines que es troben en la seva composició acabaran sens dubte a la llet materna.
La polpa de la fruita és gairebé un 90% líquida, cosa que contribueix al flux de llet. També té un lleu efecte diürètic que us permet eliminar les inflor.
Durant la lactància, tots els oligoelements més essencials per al cos femení passen a la llet, cosa que afecta negativament l’aspecte de la mare. I la presència de betacarotè a la fruita ajuda a millorar l’estat del cabell, les ungles i la pell, mantenint un aspecte preciós.
Per què el meló és bo per als nadons?
El meló, quan alleta, també pot afectar positivament l’estat del nadó si seguiu les normes per al seu ús.
Afegir un fetus a la dieta d’una mare lactant augmenta la producció de l’hormona serotonina a la sang. No només millora l’estat d’ànim de la mare, sinó que també, quan entra a la llet, té un efecte beneficiós sobre l’estat d’ànim del nen.
La fibra, que es troba a la composició, millora la digestió de la mare i el nadó, però definitivament haureu de dosificar el consum de meló, ja que pot provocar excrements en el nen.
La saturació de la llet amb vitamina C ajuda a enfortir la immunitat del nen, i el ferro i el potassi tenen un efecte beneficiós sobre la formació de sang, augmentant l’hemoglobina i enfortint el sistema cardiovascular.
Com triar un meló per a una mare lactant
Les regles bàsiques per a l’ús del meló són que és útil i no fa mal durant l’alimentació del nadó.Malauradament, avui en dia hi ha molts fabricants sense escrúpols que intenten augmentar els seus beneficis millorant el sabor i l’aspecte amb l’ajut de nitrats químics. Amb aquest mètode, el meló cultivat pot perjudicar greument no només la mare, sinó també el nen, provocant indigestió o, encara pitjor, causant intoxicacions.
No es recomana comprar melons amb esquerdes, dents, danys i tallar-los per la meitat. Atès que a les esquerdes i talls del fetus, els microbis patògens comencen a propagar-se molt ràpidament, cosa que, si s’ingereix, pot causar una malaltia infecciosa.
Una mare lactant només pot menjar un meló quan estigui completament madur, per tant, en triar una fruita s’ha de comprovar la seva maduresa:
- la fruita madura té un marcat aroma característic de meló;
- la pell ha de ser elàstica quan es prem;
- quan toqueu, el so s'ha de silenciar;
- la tija ha d’estar seca (naturalment seca).
I el més important, els melons només s’han de comprar en departaments especials de fruites i verdures.
Com introduir el meló en la dieta d’una mare lactant
Si es vol, les dones que van donar a llum a principis d’estiu poden introduir meló a la seva dieta amb HS, però s’hauria de fer respectant una sèrie de regles:
- El meló s’ha de menjar amb molta precaució si el nen té menys de 3 mesos. La majoria dels pediatres estan totalment en contra de l’ús d’aquest producte durant un màxim de 3 mesos, ja que és durant aquest període quan el nadó té lloc el procés d’establiment del sistema digestiu.
- Si es va decidir introduir el meló a la dieta, s’ha de fer gradualment, observant la reacció del bebè davant d’un nou producte. Haureu de començar amb un petit mos i, si reaccioneu bé als aliments nous, podeu augmentar la quantitat gradualment. Així, quan alleta, una mare lactant pot consumir fins a 200-250 g al dia no més de 3 vegades a la setmana.
- En cap cas es recomana consumir meló amb altres productes. L’opció més ideal és menjar-lo com a plat separat entre els àpats principals (entre el dinar i el sopar). Així, fins al vespre, podeu veure la reacció del nen. No s’ha de rentar el meló, ja que això alentirà el procés d’assimilació.
- Cal evitar el meló abans d’anar a dormir o immediatament després de menjar. De fet, durant aquest període, el procés de digestió d’aquest producte serà complicat.
Quan s’ha d’abstenir?
Com que el meló és un producte que es pot consumir amb moderació durant l’alimentació, hi ha vegades que està contraindicat:
- amb gastritis, úlcera pèptica o colitis a la mare;
- amb diabetis mellitus;
- amb l’aparició de diàtesi i una reacció al·lèrgica en un nounat;
- amb inflor, còlics i indigestió en un nen;
- amb una mare lactant amb sobrepès.
Si el nen o la mare presenten signes d’intoxicació o malestar estomacal, en cap cas s’ha de menjar el meló, ja que pot empitjorar encara més l’estat i provocar vòmits i diarrea.
Conclusió
Una mare lactant pot menjar un meló, però amb molta precaució. I només si el període de lactància coincideix amb el període de maduració d’aquests fruits. Abans d’afegir un producte a la vostra dieta, consulteu el vostre pediatre o nutricionista per evitar efectes nocius.
